Mục tiêu chương trình:

  • Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, vầ linh hồn.
  • Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.
  • Vì sao gọi là tọa pháp? Bời vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.
  • Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.
  • Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.
  • Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Đối tượng đào tạo:   25-60 tuổi

Tóm tắt khóa học:

  • 108 Tọa pháp là sự kết hợp luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
  • Những tọa pháp không quá mãnh liệt mà cung cấp 1 sự kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
  • Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
  • Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
  • Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

Phần 1: Bộ tọa pháp vặn mình (14 tọa pháp vặn mình)

  • 1

    Giới thiệu Toạ pháp vặn mình

  • 2

    B1.Toạ pháp vặn mình đơn giản

  • 3

    B2. Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực

  • 4

    B3. Toạ pháp ngồi vặn sâu

  • 5

    B4. Toạ pháp co chân vặn mình

  • 6

    B5. Toạ pháp nàng tiên cá vặn

  • 7

    B6. Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân

  • 8

    B7. Toạ tháp tam giác vặn

  • 9

    B8. Toạ tháp đứng vặn thân

  • 10

    B9. Toạ pháp trùng gối vặn

  • 11

    B10. Toạ pháp vặn duỗi thân

  • 12

    B11. Toạ pháp ngồi co chân vặn

  • 13

    B12. Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình

  • 14

    B13. Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn

  • 15

    B14. Tọa pháp Mèo vặn

Phần 2: Tọa pháp đứng (23 bài)

  • 1

    Giới thiệu toạ pháp đứng

  • 2

    B1. Toạ pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu

  • 3

    B2. Toạ pháp Tam Giác

  • 4

    B3. Toạ pháp Cái Cây

  • 5

    B4. Toạ pháp Lao người về trước

  • 6

    B5. Toạ pháp Chiến binh Một

  • 7

    B6. Toạ pháp Giãn căng lồng ngực

  • 8

    B7. Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng

  • 9

    B8. Toạ đứng gập người phía trước

  • 10

    B9. Toạ pháp đà điểu

  • 11

    B10. Toạ pháp vũ công

  • 12

    B11. Toạ tháp chiến binh huyền thoại

  • 13

    B12. Toạ pháp gà vàng đứng một chân

  • 14

    B13. Toạ pháp căng ngực

  • 15

    B14. Toạ pháp gập người vuông góc

  • 16

    B15. Toạ pháp ngửa người ra sau

  • 17

    B16. Toạ pháp gập người biến thể

  • 18

    B17. Toạ pháp cái ghế

  • 19

    B18. Toạ pháp xoay eo

  • 20

    B19. Toạ pháp Kéo dãn 1 bên Sườn

  • 21

    B20. Toạ pháp gập người chân mở rộng

  • 22

    B21. Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân

  • 23

    B22.Toạ pháp nghiêng một góc vuông

Phần 3: Tọa pháp đảo ngược (16 bài)

  • 1

    Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược

  • 2

    B1. Toạ Pháp con thỏ

  • 3

    B2. Toạ pháp cá heo

  • 4

    B3. Toạ pháp chống đầu đơn giản

  • 5

    B4. Toạ pháp cái cầy cơ bản

  • 6

    B5. Toạ pháp cái cầy biến thể

  • 7

    B6. Toạ pháp cái cầy bán hoa sen

  • 8

    B7. Toạ pháp vai đứng

  • 9

    B8. Chuỗi 4 tp Vai đứng biến thể

  • 10

    B9. Toạ pháp chống đầu

  • 11

    B10. Toạ pháp tam giác cân cơ bản

  • 12

    B11. Toạ pháp tam giác cân nâng cao

  • 13

    B12. Toạ pháp tam giác cân biến thể

  • 14

    B13. Toạ pháp lộn góc vuông

  • 15

    B14. Toạ pháp vai đứng hoa sen

Phần 4: Tọa pháp nằm (25 bài)

  • 1

    Giới thiệu Toạ pháp nằm

  • 2

    B1. Toạ pháp Châu Chấu

  • 3

    B2. Toạ pháp Rắn hổ mang

  • 4

    B3. Toạ pháp Anh hùng nằm ngửa

  • 5

    B4 . Toạ pháp Rắn hổ mang qua vai

  • 6

    B5. Toạ pháp Thằn lằn

  • 7

    B6. Tọa pháp Ống bễ

  • 8

    B7. Toạ pháp Cá Sấu

  • 9

    B8. Toạ pháp Con Thuyền Úp

  • 10

    B9. Toạ pháp Nâng từng chân

  • 11

    B10. Toạ pháp Nâng đầu và chân

  • 12

    B11. Toạ pháp Em bé Vui Vẻ

  • 13

    B12 Toạ pháp Lăn Lưng

  • 14

    B13 Toạ pháp Gối, Trán chạm nhau

  • 15

    B14. Toạ pháp Nâng 2 Chân

  • 16

    B15. Toạ pháp Nằm Đạp Xe

  • 17

    B16. Toạ pháp Con Cá + nâng cao

  • 18

    B17. Toạ pháp Thư Giãn

  • 19

    B18. Toạ pháp Cái kéo

  • 20

    B19. Toạ pháp Nghiêng chân hai bên

  • 21

    B20. Tọa pháp nằm_tp Cái kéo + Nghiêng chân hai bên

  • 22

    B21. Tọa pháp nằm Vặn mình

  • 23

    B22. Toạ pháp nằm Kéo dãn một bên chân

  • 24

    B23. Tọa pháp nằm Vặn mình + tp nằm Kéo dãn một bên chân

  • 25

    B24. Tạo pháp Châu chấu biến thể

  • 26

    B25. Tọa pháp Nằm thở ba phần

Phần 5: Tọa pháp ngồi (16 bài)

  • 1

    Giới thiệu Tọa pháp ngồi

  • 2

    B1. Toạ pháp Chim Bồ Câu

  • 3

    B2. Toạ pháp Vệ nữ căng tay

  • 4

    B3. Toạ pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ

  • 5

    B4. Toạ pháp Vươn người ra trước

  • 6

    B5. Toạ pháp anh hùng vươn tay

  • 7

    B6. Toạ pháp Sư tử

  • 8

    B7. Toạ pháp ngồi Ếch

  • 9

    B8. Toạ pháp Ngồi xoạc ngang

  • 10

    B9. Toạ pháp Cánh bướm

  • 11

    B10. Toạ pháp Em Bé Duỗi Mình

  • 12

    B11. Toạ pháp Ngồi xoạc chân

  • 13

    B12. Toạ pháp Ngồi đầu bò

  • 14

    B13. Toạ pháp Co giãn 3 bộ phận

  • 15

    B14. Toạ pháp Chim Công

  • 16

    B15. Toạ pháp Kéo giãn thần kinh toạ

  • 17

    B16. Toạ pháp Bắn Cung

Phần 6: Tọa pháp uống cong nửa người (15 bài)

  • 1

    Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước

  • 2

    B1. Toạ pháp Cây Cung

  • 3

    B2. Toạ pháp Lạc Đà

  • 4

    B3. Toạ pháp Cây Cầu

  • 5

    B4. Toạ pháp Bánh xe

  • 6

    B5. Toạ pháp Cái Bàn

  • 7

    B6. Toạ pháp cây cầu biến thể

  • 8

    B7. Toạ pháp kim cương

  • 9

    B8. Toạ pháp nửa vầng trăng

  • 10

    B9. Toạ pháp rắn hổ mang chúa

  • 11

    B10. Toạ pháp cây cầu biến thể 2

  • 12

    B11. Toạ pháp mặt phẳng nghiêng

  • 13

    B12. Toạ pháp cây cung tròn

  • 14

    B13 Toạ pháp bánh xe đơn giản

  • 15

    B14. Tọa pháp uốn cong toàn diện

Phần 7: 10 bài tập kéo dài tuổi xuân (10 Bài)

  • 1

    Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân

  • 2

    1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn (B1 – B2)

  • 3

    1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn (B1 – B2)

  • 4

    2-2- Khơi nguồn năng lượng - p1

  • 5

    2- Khơi nguồn năng lượng - p2

  • 6

    3- Cân bằng hợp nhất - p1

  • 7

    3- Cân bằng hợp nhất - p2

  • 8

    4- Những bài tập yoga tái tạo tế bào - p1

  • 9

    4- Những bài tập yoga tái tạo tế bào - p2

  • 10

    Cân bằng hình thể chuẩn đẹp - p1

  • 11

    5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp - p2

  • 12

    6- Thân hình hoàn mỹ - p1

  • 13

    6- Thân hình hoàn mỹ - p2

  • 14

    7- Yoga tỉnh táo tinh thần - p1

  • 15

    7- Yoga tỉnh táo tinh thần -p2

  • 16

    8- Thanh lọc thân tâm - p1

  • 17

    8- Thanh lọc thân tâm - p2

  • 18

    9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc - p1

  • 19

    9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc - p2

  • 20

    10- Thanh tĩnh tinh thần - p1

  • 21

    10- Thanh tĩnh tinh thần - p2